¿Qué son las dietas milagro?  Las dietas milagros son aquellas que prometen pérdidas de peso rápidas de más de 5 kg/mes. No tienen fundamento científico y suelen ser modificaciones dietéticas desequilibradas y radicales. ¿Qué tipos existen? HipocalóricasDisociadasExcluyentesMonodietas:CetónicasHipercalóricasBajas en grasa y en proteínasHiperproteicasBajas en grasas e hidratos de carbonoDietas pintorescas y psicológicas ¿Cómo reconocerlas? Prometen una rápida pérdida de pesoSe publicitan como saludables y no que reportan ningún riesgoAniman a los pacientes ya que se pueden llevar a cabo sin esfuerzoDan datos como el tiempo que vas a tardar en perder peso y sobre los resultados “espectaculares” que vas a obtener si las sigues.Suelen basarse en un alimento o un grupo de alimentos ¿Cuáles son las más famosas? AtkinsDukanMontignacKetoDe la alcachofaDetox ¿Por qué no es bueno seguirlas? Perjudican a tu saludAumentan la pérdida de líquidos y masa muscularProvocan efecto reboteSon peligrosas para pacientes con otras enfermedades asociadasNo suelen tener un seguimiento adecuadoSon imposibles de mantener a largo plazo.Influyen en el aspecto psicológico y de relación con la comidaNo busca mejorar nuestro estado nutricional simplemente “bajar de peso” Desde la Unidad de Obesidad de Montepríncipe, te aconsejamos buscar asesoramiento de un experto para que puedas recibir un tratamiento individualizado basado en evidencia científica y no en dietas milagro. Además, te recordamos que es crucial llevar una dieta variada, así como aumentar la actividad física para conseguir un estilo de vida saludable. No dudes en ponerte en contacto con un dietista-nutricionista para saber cómo empezar a realizar un cambio físico a través de una alimentación más saludable. La entrada Hablemos de las famosas «Dietas Milagro» se publicó primero en Obesidad Madrid.