Tu tracto digestivo hace el asombroso trabajo de convertir toda la comida que comes en nutrientes que pueden ser absorbidos y utilizados por tu cuerpo mientras filtras selectivamente las toxinas, alérgenos y microorganismos dañinos. Es ayudado en esta importante tarea por un ecosistema bien equilibrado de aproximadamente 500 especies de bacterias amigables que ayudan en la digestión, la regulación de las hormonas y la producción de vitaminas. Cualquier ruptura en el revestimiento intestinal o alteración del ecosistema bacteriano puede resultar en una enfermedad grave. Esto puede ocurrir debido a varias razones como el uso excesivo de ciertos tipos de medicamentos, infecciones intestinales de bajo grado, intolerancia al gluten o una dieta baja en fibra y alta en azúcar. A continuación, se ofrecen algunos consejos que pueden ayudar a restablecer el tracto digestivo: 1. Coma muchos alimentos no procesados con alto contenido de fibra. Entre ellos se incluyen muchas frutas y verduras frescas, granos enteros, frijoles y nueces. Los estudios de investigación han demostrado que comer más fibra ayuda a las evacuaciones intestinales, controla el hambre, aumenta el número de bacterias buenas y reduce la probabilidad de desarrollar diverticulitis (formación de bolsas en la pared del colon). 2. Evite los alimentos que puedan irritar su tracto digestivo. Si sospecha que ciertos alimentos, como los productos lácteos o el gluten, pueden estar causando sus problemas estomacales, evítelos durante una o dos semanas y vea si sus síntomas mejoran. 3. Use probióticos. El uso regular de probióticos ayudará a regenerar las colonias bacterianas en su intestino que pueden haber sido eliminadas por el uso frecuente de antibióticos u otros medicamentos. 4. Fortalecer el revestimiento intestinal. Tome suplementos como los ácidos grasos omega-3, glutamina y zinc, que ayudan a restaurar la integridad del revestimiento intestinal y a prevenir el paso de sustancias nocivas desde el colon al torrente sanguíneo. 5. Identificar y tratar las infecciones del tracto digestivo. Algunas infecciones pueden causar un crecimiento excesivo de bacterias y parásitos perjudiciales en el intestino, lo que puede inhibir el proceso digestivo. Tomar antibióticos u otros medicamentos según lo prescrito por su médico resolverá la infección. Si tiene con frecuencia síntomas como hinchazón, estreñimiento, acidez estomacal, reflujo o gases, que están afectando a su calidad de vida, los consejos mencionados anteriormente pueden ayudarle a recuperar su tracto digestivo. La entrada Consejos para restablecer su tracto digestivo se publicó primero en Dra. Ana García Navarro.