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La cirugía bariátrica es una decisión importante que puede transformar vidas, y requiere una buena preparación psicológica antes de su realización. Esto es necesario porque el impacto de esta cirugía va mucho más allá de lo físico y afecta a cuestiones de autoimagen, la relación con la comida y otros aspectos de la salud mental. Por lo tanto, para garantizar el éxito a largo plazo, es esencial prepararse no sólo físicamente, sino también mentalmente. Este artículo explora el aspecto psicológico y emocional de este proceso. La importancia de la preparación psicológica La preparación psicológica es un paso esencial para realizar la cirugía bariátrica y se centra en los aspectos emocionales de este proceso. Además, este momento ayuda a ajustar las expectativas con respecto a este tratamiento de la obesidad, que no es una solución mágica para el problema[1]Jumbe S, Hamlet C, Meyrick J. Psychological Aspects of Bariatric Surgery as a Treatment for Obesity. Curr Obes Rep. 2017 Mar;6(1):71-78. doi: 10.1007/s13679-017-0242-2. De esta manera, el apoyo psicológico previo al procedimiento quirúrgico ayuda a entender los cambios significativos que vendrán, ya sea en el estilo de vida, la alimentación o en la forma en que te ves a ti mismo y cómo interactúas con el mundo. Sin esta preparación, los desafíos emocionales y mentales pueden dificultar el proceso de adaptación y llevar a frustraciones y resultados insatisfactorios. Comprender las expectativas A pesar de la efectividad de la cirugía bariátrica en el tratamiento de la obesidad, es esencial tener expectativas realistas respecto a sus resultados y al proceso de pérdida de peso. En otras palabras, la cirugía te ayudará a perder peso, pero el éxito dependerá de tu capacidad para adoptar y mantener nuevos hábitos. Por eso, hablar con tu médico y otros profesionales de la salud puede ayudarte a entender los desafíos y los cambios que están por venir, así como las formas de lidiar con esos aspectos. Enfrentando miedos y ansiedades El miedo y la ansiedad son sentimientos comunes antes de cualquier cirugía, incluida la bariátrica. Es normal tener preocupaciones sobre el procedimiento y la anestesia, además de los cambios que la cirugía traerá a tu vida. Para manejar estas emociones, considera las siguientes estrategias: La información es poder: Cuanto más sepas sobre la cirugía y el proceso de recuperación, menos miedo sentirás. Investiga, haz preguntas a tu médico y habla con personas que ya hayan pasado por ello. Terapia: Hablar con un psicólogo o terapeuta puede ayudarte a manejar miedos y ansiedades. Estos profesionales pueden ofrecer técnicas de relajación y estrategias para enfrentar pensamientos negativos. Grupos de apoyo: Participar en grupos de apoyo puede ser una excelente manera de compartir tus preocupaciones y escuchar las experiencias de otras personas. Saber que no estás solo puede ser reconfortante. Prepararse para los cambios en el estilo de vida La cirugía bariátrica exige cambios drásticos en el estilo de vida, incluida la dieta, el ejercicio y la forma en que manejas el estrés. Estos cambios pueden ser desafiantes, y la preparación mental para ellos es esencial: Aceptación de la nueva realidad: Aceptar que la vida después de la cirugía será diferente es el primer paso. Es importante aprender a lidiar con los cambios en la alimentación, la práctica regular de actividades físicas y el uso de suplementos vitamínicos. Establecimiento de metas realistas: Establece metas claras y realistas para la pérdida de peso y otros cambios en el estilo de vida. Esto te ayudará a mantener la motivación y enfocarte en el progreso en lugar de en las dificultades. Construcción de una red de apoyo: Tener una red de apoyo sólida, compuesta por familiares, amigos y profesionales de la salud, puede hacer una gran diferencia. Ellos pueden ofrecerte incentivo, apoyo emocional y ayuda práctica cuando sea necesario. Trabajando la autoimagen y la autoconfianza La autoimagen y la autoconfianza pueden verse profundamente afectadas por la cirugía bariátrica. Aunque la pérdida de peso puede mejorar la autoestima para muchos, también puede sacar a la luz cuestiones emocionales complejas que antes estaban «escondidas». Por lo tanto, el apoyo psicológico puede centrarse en aspectos como: Autoconocimiento: Aprovecha el período antes de la cirugía para reflexionar sobre tu autoimagen y la relación con tu cuerpo. Esto puede incluir entender cómo te sientes en relación con tu peso y cómo ha influido en tu vida hasta ahora. Reconstrucción de la identidad: Después de la cirugía, podrías verte de manera diferente, y este cambio puede ser difícil de afrontar. Trabajar con un terapeuta para reconstruir tu identidad y adaptarte a los cambios en tu cuerpo puede ser útil. Celebración de las pequeñas victorias: Reconocer y celebrar cada pequeño logro puede ayudarte a construir autoconfianza. Cada paso hacia tus objetivos de salud debe ser motivo de orgullo. Es importante destacar que puede ser necesario continuar con el seguimiento psicológico después de la cirugía bariátrica, ya que los cambios corporales son intensos en los primeros meses. Lidiando con las expectativas sociales y familiares La presión social y familiar puede ser un desafío significativo para muchas personas. Esto implica tanto la realización de la cirugía en sí como sus resultados, lo que puede añadir estrés al proceso. Por lo tanto, puede ser necesario tener algunas conversaciones para ajustar las expectativas y hablar sobre la importancia del apoyo, así como la concienciación sobre la presión que estas personas pueden estar ejerciendo, incluso sin saberlo. Comunicación abierta: Es importante comunicar tus expectativas y sentimientos con tus familiares y amigos. Explica que la cirugía es solo el comienzo de un camino y que su apoyo será crucial a lo largo del proceso. Manejo de presiones externas: Algunas personas pueden esperar que pierdas peso rápidamente o que cambies drásticamente después de la cirugía. Aprender a gestionar estas presiones, manteniendo el enfoque en tu propio camino, es esencial para el éxito. Enfrentando la fase postquirúrgica El período postquirúrgico puede ser emocionalmente desafiante. Los cambios en el cuerpo, las adaptaciones en la dieta y el proceso de recuperación pueden afectar al estado de ánimo y al bienestar mental[2]Vaishnav M, Gupta S, Vaishnav P. Psychiatric intervention pre- and post-bariatric surgery. Indian J Psychiatry. 2022 Mar;64(Suppl 2):S473-S483. doi: 10.4103/indianjpsychiatry.indianjpsychiatry_1_22.. En esta fase, son necesarios algunos cuidados: Reconocer los desafíos: Es normal sentir una montaña rusa de emociones después de la cirugía. Reconoce que estos sentimientos son parte del proceso de recuperación y que, con el tiempo, las cosas tienden a mejorar. Cuidados continuados: Sigue trabajando con profesionales de la salud mental durante la recuperación. Ellos pueden ayudarte a manejar cualquier dificultad emocional y asegurar que estés en el camino correcto. Práctica de autocuidado: Practica el autocuidado, tanto físico como emocional. Esto incluye una alimentación saludable, ejercicio, descanso adecuado y actividades que promuevan el bienestar mental, como la meditación o hobbies relajantes. Resumen La preparación psicológica para la cirugía bariátrica es un componente vital para el éxito a largo plazo. Implica ajustar las expectativas, manejar miedos y ansiedades, adaptarse a los cambios en el estilo de vida y fortalecer la autoimagen y la autoconfianza. Al invertir tiempo y esfuerzo en la preparación mental, estarás mejor preparado para afrontar los desafíos del camino y lograr los resultados deseados. Y recuerda que este es un camino que puede ser largo, y el apoyo de profesionales de salud, amigos y familiares será fundamental en cada etapa del proceso. Referencias[+] Referencias ↑1 Jumbe S, Hamlet C, Meyrick J. Psychological Aspects of Bariatric Surgery as a Treatment for Obesity. Curr Obes Rep. 2017 Mar;6(1):71-78. doi: 10.1007/s13679-017-0242-2 ↑2 Vaishnav M, Gupta S, Vaishnav P. Psychiatric intervention pre- and post-bariatric surgery. Indian J Psychiatry. 2022 Mar;64(Suppl 2):S473-S483. doi: 10.4103/indianjpsychiatry.indianjpsychiatry_1_22.